Yoga voor Mantelzorgers start weer in Enschede

Yoga voor Mantelzorgers start weer in Enschede op 29 maart 2018 van 10.00 tot 12.15 uur

 

 

Vroeg boek korting voor mensen die zich aanmelden voor 28 februari 2018.

Gedurende 7 weken volg je een les van 2.15 uur per week om jezelf beter te leren ondersteunen. De thema’s van mantelzorgers worden aangesproken door het beoefenen van yoga. Daarnaast doe je ademhalingsoefeningen, meditaties en leer je beter te ontspannen. Verder wordt er met elkaar uitgewisseld over de thema’s van mantelzorgers.

Er ontstaat meer bewustwording, je ontdekt wat je los wilt laten en hoe je opnieuw verbinding kunt maken met wat nodig is.

De yoga kan op de yoga mat of op de stoel worden beoefend, je hoeft niet lenig te zijn.

Meer informatie vind je op deze site onder: Yoga voor Mantelzorgers

 

Wellness Kado

Wellness Kado, moment voor jezelf…

Een  moment voor jezelf of je geliefde, wat voel je je weer fijn na een voetbad en voetmassage. Wat heb je nodig: een ruime bak warm water ongeveer 37 graden, handdoek, wat kruiden, kruiden thee of etherische olie om aan het water toe te voegen. Olie voor de massage van de voeten en liefde volle aandacht. Wat ontspannende muziek. Om te ontdekken hoe je de voetmassage zou kunnen doen kijk op de link of masseer je voeten gewoon met liefde.

https://www.3ho.org/…/health-and…/healing-yogic-foot-massage

 

Dankbaar en blij met het Yoga voor Mantelzorgers programma

Dankbaar en blij

voor de 1e doorgang van het Yoga voor Mantelzorgers programma. Fijn om te horen van de deelneemsters dat dit yogaprogramma als ondersteunend word ervaren. Lieve Mantelzorgers het was heerlijk om het programma met jullie te doorlopen, en te ervaren hoe jullie het mantelzorgen maken tot een bijzondere, wijze en liefdevolle ervaring. Ook dank voor de mooie bloemen, Monique Siahaya – Yoga Namo

Yoga in Enschede bij Yoga Namo

 

Yoga in Enschede, ha heerlijk de lessen beginnen weer bij  Yoga Namo!

Kundalini yoga start op 18 september 20.00 en 19 september 10.00 – in de wijk “het Ruwenbos”  locatie Ommerbos 16 Enschede

Yoga op de stoel start op maandag 18 september, dinsdag 19 september  en woensdag 20 september

Te oud voor Yoga? Kom een proefles proberen, er zijn mensen die in de negentig zijn en beginnen met Yoga, de lessen worden gegeven op de stoel en zijn daardoor toegankelijker voor mensen die niet langdurig kunnen staan of op de mat kunnen zitten

Al meer dan 15 jaar Yoga op de stoel in Enschede, voor mensen in ENSCHEDE-NOORD er is nog plaats op dinsdagavond 19.15-20.45  – locatie Liberein in “de Ariënsstaete” Lijsterstraat 30,  Enschede

Voor mensen uit de ENSCHEDE-ZUID er is nog plaats op de dinsdagmiddag 14.30-16.00 – locatie “de Posten” 135,  Enschede

Yoga voor mantelzorgers, het programma van 7 weken twee uur per week, start op  4 oktober om 14.00 op locatie Ommerbos 16 Enschede

Voor een proefles of informatie over de diverse mogelijkheden kun je contact opnemen Klik hier

 

 

 

Yoga op een stoel

Yoga op de stoel iets voor u

Wilt u een voorproefje zien van een yoga les op de stoel, ook wel zit yoga genoemd, misschien is dit ook wel iets voor u. Bekijk dan het volgende filmpje:

Bent u na het zien van dit filmpje geïnteresseerd in yoga op de stoel en wilt u zelf ook ervaren of dit wat voor u is, meld u dan aan voor een proefles. Dit kan bij het verzorgingshuis de Posten in Enschede – zuid of bij verzorgingshuis Ariënsstaete in Enschede- noord. Aanmelden voor een proefles kan bij Monique Siahaya bellen  of via e-mail

Lief Mens

Lief Mens

“Lief mens: Je hebt het allemaal mis. Je bent niet hier gekomen om onvoorwaardelijke liefde te hebben. Dat is waar je vandaan komt en waar je naar terug keert. Je kwam hier om persoonlijke liefde te leren. Universele liefde. Verwarrende liefde. Zweterige liefde. Gekke liefde. Gebroken liefde. Volledige liefde. Doortrokken met goddelijkheid. Ervaren door de genade van struikelen. Getoond door de schoonheid van… verprutsen. Vaak. Je bent niet hier gekomen om perfect te zijn. Dat ben je al. Jij komt hier om menselijk te zijn. Gebrekkig en fantastisch. En dan weer op te staan en te herinneren. Maar onvoorwaardelijke liefde? Stop met vertellen van dat verhaal. Liefde heeft werkelijk geen ENKEL ander bijvoeglijke naamwoord nodig. Het heeft geen modificaties nodig. Het heeft niet de voorwaarde van perfectie. Het vraagt alleen dat je jezelf laat zien. En je best doet. Dat je aanwezig blijft en volledig voelt. Dat je straalt en vliegt, lacht en huilt en pijn ervaart en geneest en valt en opstaat en speelt en werkt en leeft en sterft als JIJ. Het is genoeg. Het is volop ”

~ Courtney A. Walsh                                                     Vrij vertaald, Monique Siahaya

 

 

Meditatie voor meer liefde en tegen verdriet

Zoek je een meditatie voor meer liefde en tegen verdriet, ook wel een meditatie tegen “Cold Depression” genoemd.

 

Meditatie voor meer liefde en tegen verdriet

Er zijn momenten waarop we verdrietig zijn, zonder de reden te weten. We voelen het gewicht van verdriet als een zware last op onze huid, die we niet van ons af kunnen schudden. Dit gevoel van verdriet kan veroorzaakt zijn door foute afstemming of zelfs een scheur in het elektromagnetische veld -aura- om ons heen. Als ons energieveld zwak is, kunnen we ons beïnvloed voelen door vreemde energieën die voor ons grote geheel niet bevorderlijk zijn.

We zijn er zeker van om de stress van alledag het hoofd te kunnen bieden. Maar als er meerdere traumatische gebeurtenissen tegelijk gebeuren, dan kunnen angst en onzekerheid ons verlammen. We voelen ons dan gevangen en zijn niet in staat om te bewegen. In onze jachtige tijd, kan dit gevoel tot comprimeren tot een echte ziekte leiden. Wat kunnen we doen als we ons zo verward en leeg voelen, dat we bevriezen en uitgeput raken? Deze meditatie helpt om de geest te centreren en verwijdert alle verwarring van de psyche. Je verwerpt daarmee de gevoelens van onzekerheid, pijn en schaamte in het universum en vervangt deze door het zuivere licht van je ziel. Daarmee heb je toegang tot dat, wat je altijd omringt.

Houding: Ga zitten met een rechte rug. Vind je centrum door de ademhaling.

Mudra: Vouw je handen en strek beide wijsvinger tegen elkaar laat ze naar boven wijzen. De duimen gevouwen, houd je voor het hartcentrum, op het midden van je borstkas, onderarmen zijn horizontaal en de ellebogen wijzen naar buiten.

Ogen: Sluit je ogen en concentreer je op het derde oog, het punt tussen je wenkbrauwen.

Mantra: Wahe Guru     Guru Wahe       Wahe Guru     Wahe Jio

Het betekent: Wahe betekent wauw, maar dan met een gevoel van diep ontzag, Guru betekent dat wat je brengt van donker naar licht. Wahe Jio betekent onbeschrijfelijk de goddelijke werking in mijn ziel aanwezig.

Instructies voor het zingen van de mantra: Bij de lettergreep “wah” voel je het geluid bij je navel, bij de lettergreep “he” voel je het geluid in het hart. Bij de lettergrepen ‘gu-ru “en” ji-oh ” voel je het geluid op je lippen.

Tijd: Chanten van de mantra doe je tot elf minuten.

Op het eind: Haal diep adem en blijf een moment vol. Voel de weerkaatsing van het geluid in de navel, hart en lippen. Houd de adem zo lang als goed voelt vast en adem dan bewust uit. Adem nog een keer en blijf vol. Los het gevoel van gevangen zijn van omstandigheden op, en geef dat gevoel over aan het universum. Laat pijn, schaamte, stress en onzekerheid gaan. Geef alles over aan de oneindigheid. Blijf vol, zolang als het goed voelt voor jouw, en adem vervolgens bewust uit. Blijven Gefocust. Adem een ​​derde keer in, en geef je onvoorwaardelijk over aan het Oneindig Creatieve. Ontvang wat het universum in petto heeft voor jouw. Sta jezelf toe, het gevoel van zuiverheid in je psyche te ervaren. Adem uit als je er klaar voor bent en voel de kracht van deze meditatie.

Bron: The Teachings of Yogi Bhajan; reprinted from Aquarian Times, Winter 2001

Vrij Vertaald door Monique Siahaya

 

Yoga les met thema loslaten in het zorgen

Loslaten in het zorgen door Yoga

Afgelopen week stond Wij Mantelzorgers Enschede  in het teken van loslaten in het zorgen. Onder begeleiding van yoga-docente Monique Siahaya hebben we woensdag gewerkt aan flexibeler worden door rekken en strekken  en ontspanningsoefeningen gedaan. Daarna in groepjes het thema ‘loslaten’ besproken. Mooie en intieme gesprekken waren het, allemaal weer een ervaring rijker. Bekijk de video gemaakt door Marjolein, het uitgebreide verslag van Frank en het document met alle oefeningen van Monique nog een keer op een rijtje. De video verslagen vind je op PGGM Wij Mantelzogers communitie Enschede.

Dit bericht is geschreven door Arjen van PGGM

Mantelzorgers in Enschede krijgen een yogales

 

Mantelzorgers die yoga beoefenen

In overleg met Marjo en Gretha van wijmantelzorgers, is besloten dat de komende bijeenkomst op    1 maart helemaal gaat over het thema loslaten. Vanuit mijn ervaring als yogadocent begeleid ik de groep allereerst met yoga-oefeningen, vervolgens bespreken we samen het thema loslaten in het zorgen.

In een eerder bericht heb ik jullie een yogales op de stoel aangeboden. Voor deze yoga hoef je niet lening te zijn, de oefeningen worden zittend op een stoel gedaan. Je doet alles in je eigen tempo en de duur van de oefeningen laat je afhangen van jouw mogelijkheden op dat moment.

De vorm van yoga die ik geef, wordt ook wel de yoga van “bewustwording” genoemd. Stel je voor dat je regelmatig met opgetrokken schouders zit, dan heeft deze wijze van zitten invloed op jou. Je hoeft daar geen oordeel of mening over te hebben. Het gaat erom dat je voelt, welke invloed deze wijze van zitten heeft op jou en je welbevinden. Op het moment dat je je hier bewust van wordt, word je je bewust van een keuzemogelijkheid, en ervaar je hoe je daar mee omgaat. Handel je uit patroon of gewoonte, of omdat het goed voelt voor jou. Past het huidige patroon (nog) bij je? Door de yoga wordt dit een bewuste gewaarwording.

Je kunt niet verwachten dat je bovenstaand proces in 1 yogales leert, daar gaat het ook niet om. Het gaat bij yoga niet om het doel, maar om je te ondersteunen in de wijze waarop je jouw weg bewandeld. Ik nodig jullie uit je open te stellen voor een yoga-ervaring. Een yogales begint altijd met het zingen van een mantra, dit is een groet waardoor je je verbind met de yoga. Daarna doen we een ademhalingsoefening, waardoor je bij jezelf komt, en rustiger word. Dan volgt een serie oefeningen: deze keer een serie die helpt om je rug flexibeler te maken en je energie te laten stromen. De wervelkolom heeft te maken met flexibiliteit en veerkracht. Daarna een serie die heet: loslaten van stress. Dan een meditatie. Hierna volgt de ontspanningsoefening, en tot slot zing je een mantra waarmee je de les afsluit.

We drinken thee en gaan, voor onszelf, een aantal vragen beantwoorden. De vragen hebben te maken met “loslaten” en wat dit persoonlijk betekent voor jou. Hierna wisselen we ervaringen uit, dit gebeurt in een klein groepje. Op het eind wordt in de grote groep besproken welke ervaringen jullie hebben op gedaan met het thema loslaten.

Doe je mee op 1 maart? Locatie: De Posten (adres: De Posten 135 Enschede) van 14.00 uur- 17.00 uur. Laat het weten bij PGGM wijmantelzorger-Enschede, of info@yoganamo.nl ook als je nog vragen hebt.

Vriendelijke groet, Monique Siahaya